“排卵日”这个词相信大家都并不陌生了，这可是对于备孕、避孕都至关重要的“大日子”!那我们可以用哪些方法测定自己的排卵日呢？今天为大家介绍的是基础体温测量法。
01.什么是基础体温（BBT）？
基础体温是指机体在经过较长时间 (6~8小时) 睡眠醒来后, 尚未进行任何活动之前所测得的温度, 反映机体在静息状态下能量代谢水平。
02.体温和排卵究竟有啥关系呢?
女性在每月排卵前基础体温稍低 (通常在36.2℃~36.4℃) , 排卵后由于黄体分泌孕酮作用于下丘脑, BBT大约上升0.3~0.5℃, 一直维持到下次月经, 这样的体温变化称为双相体温;如未发生排卵, 则体温在月经中期没有升高。
03.如何测定基础体温（BBT）？
每日清晨醒后，即刻测定口中体温5min，测量前严禁起床、大小便、进食等活动，然后将每日测得体温绘制成曲线图。
04.如何根据基础体温测定计算排卵日？
通常认为在体温最低日为排卵日，不过体温推测法具有一定局限性，根据个体不同，排卵日可能为体温最低日，也可能出现在低温最终日或者升温的第一日等。
监测排卵对指导避孕、备孕、了解药物诱发排卵效果及进行辅助生殖技术都具有重要意义。体温监测法通常建议只作为参考，许多因素如感冒、服药等都可影响体温，未破裂卵泡黄素化综合征也可导致双相体温，因此并不能完全绝对依赖体温监测法确定是否排卵及具体的排卵日。
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